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www.99nsb.com:多动少坐对身心都有好处

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  长期以来,身体活动与更好的心理健康息息相关。然而,目前还不清楚的是,过多的活动是否会对心理健康产生负面影响。

  研究身体活动和心理健康的研究者经常听到人们说,"我越活跃,感觉就越好。"这表明,要提高心理健康水平,总是需要更多的体育锻炼。然而,你可能认识一些人,他们的工作对体力要求很高,或者经常训练,但却不一定处于较好的心理状态。

  同样,那些坐了几个小时的人说他们一天下来感觉不太好,因为他们很少动。

  研究人员研究了身体活动水平和心理健康之间是否存在线性联系,以及久坐的习惯(比如整天坐着)是否会影响这种关系。

  之前的研究确定了身体活动和心理健康之间的线性或倒u型关系。但最大的问题是,他们的运动量是通过问卷调查来测量的。一般来说,人们如何报告他们的身体活动和当他们使用带有加速计的手镯时测量的数据之间存在显着差异。



  研究人员还研究了身体活动与心理健康之间的关系,比如如何随着身体活动的减少而心理健康开始发生演变的。一个人可以做到很活跃--例如,他每天步行30分钟,每周打球--即便他们是在办公室工作并且久坐不动。

  人们不运动的时间越长,体育活动的获益就越小。成年人可能会从开始运动到激烈活动这个过程中,最初的几分钟受益。但当人们变得更加活跃时,身体活动和良好的心理健康之间的联系似乎更加明显。研究结果表明,不列颠哥伦比亚大学的Darren Warburton的一个重要观点--"多运动,少坐,身体更健康"--同样也适用于心理健康。

  不同强度的体育活动都与更好的心理健康有关,但过多的体育活动似乎有相反的效果。目前无法确定是否是因果关系。换句话说,我们无法知道是到底是由于加拿大人经常锻炼身体,他们的心理健康状况才会更好,还是因为他们的心理健康状况良好,才更容易在日常生活中保持活动。

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